健康按摩水療的5 個簡單技巧

在夜間。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精飲料或使用煙草 即將床 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 �